2022.06.28【セミナー】転ばぬ先の杖としての太極拳

厚生労働省生涯現役促進地域連携事業

高年齢者向け第２回起業セミナー

転ばぬ先の杖としての太極拳

◎日時：６月28日（火）13:00～14:00

◎会場：幸田町老人福祉センター
愛知県額田郡幸田町深溝一之宮２−１

◎参加費：無料

◎  内容：

・自分本来の力を高める太極拳とは

・太極拳で体幹と下半身を鍛えて転倒予防

・なぜ太極拳は認知症予防に効果があるのか

・座ったままできる太極拳の実習もあります

◎講師：榊原 武男

日本健康太極拳協会 師範、健康太極拳指導士（介護福祉支援プログラム認定）

元気な長寿を目指し、体と脳の健康づくりを日本太極拳のカリキュラムを通じて心(リラックス)、息（腹式深長呼吸）、動き(ゆったり)を楽しみながら実践するお手伝いをしています。

●お申し込みはこちらの申し込みフォームから

問い合わせはお電話にて：
TEL:0564-73-0050

幸田町シニア・シルバー世代サポートセンター(幸田町シニア・シルバー世代サポート推進協議会事務局)
愛知県額田郡幸田町大字坂崎字道坂27-1
業務時間：月曜日から金曜日　午前８時３０分〜午後５時１５分（土日祝日休み）
TEL:0564-73-0050

椅子に座ったままでいいんです

当センターでは、高年齢者の健康増進のお役に立てればと、町内各地区の老人会の集まりに出向いて健康セミナーを行っています。今回は横落地区の皆様方に太極拳を体験していただきました。

太極拳には数多くの流派があるそうですが、今回の講師である榊原武男さん（日本太極拳協会師範）たちが普及をすすめているのは「いつでも、どこでも、誰でもできる太極拳」です。「健康寿命を伸ばそうと思ったら、心と呼吸と動作のバランスを取らなくてはなりません。心を整えるためには、効果的な呼吸が必要で、そのためには姿勢が大切になります」ということで、まずは骨盤の立て方から教えていただきました。

「太極拳は中国古来の武術から始まっていますから、まずは『どこからでもかかってこい』という構えになります。敵にやられないように、骨盤を立て、お腹などに力が入っています」座ったままでもできるということで、高齢者にぴったりかもしれませんね。

「呼吸は長く、動作はゆっくりです。その方が筋肉を使うからです。椅子に座ると立ってやるより骨盤が安定するので、腰のひねりを伴う動作ではむしろその方がいいです。腰に不安のある方は無理をしてはいけません」

そして、いくつかある動作の中から３つほどを全員でやってみました。
参加者からは「体操というよりは踊りみたい」「毎週とは言わないが、毎月やってみたい」「健康長寿の秘訣を伺いました」などの声があがりました。ぜひご自宅で続けてみてくださいね。