2022.07.21【セミナー】無理なく楽しく健康に ～３Ｂ体操でココロもカラダもしなやかに～

厚生労働省生涯現役促進地域連携事業　高年齢者向け 第３回 プロボノセミナー

無理なく楽しく健康に
～３Ｂ体操でココロもカラダもしなやかに～

お忙しい方も、運動が苦手な方も、無理なく、簡単に楽しめる健康体操を体験してください。

３Ｂ体操とは？
ボール、ベル、ベルターの３つの用具を使い、音楽に合わせて楽しく病気やけがをしない体づくりができる健康体操です。

●日時：７月21日（木）10:30〜11:00

●会場：大草東コミュニティホーム
幸田町大草字禰宜屋敷22-1
●参加費：無料

●講師：宮本　佳奈子
滋賀県大津市出身、幸田町在住。自身の体力向上のために３Ｂ体操を始め、２０１７年公益社団法人日本３Ｂ体操協会公認指導者に。現在、幸田町、岡崎市、安城市を中心に、30代～40代女性の為の体操教室や親子ふれあい教室などで指導者として活動中。

●お申し込みはこちらのフォームから：
参加申し込みフォーム

問い合わせはお電話にて：
TEL:0564-73-0050

幸田町シニア・シルバー世代サポートセンター(幸田町シニア・シルバー世代サポート推進協議会事務局)
愛知県額田郡幸田町大字坂崎字道坂27-1
業務時間：月曜日から金曜日　午前８時３０分〜午後５時１５分（土日祝日休み）
TEL:0564-73-0050

無理せず、座ったままでも

今回は市場あじさい会さんの月例会とのコラボで、「３B体操」を体験していただきました。「３B体操」とは、日本発祥の５０年以上の歴史がある、老若男女が無理なくできる健康体操です。音楽に合わせて３つの器具（ボール、ベルター、ベル）を使うのですが、その器具の頭文字が３つともＢなので、３B体操と言うのだそうです。

今回は、幸田町在住で公益社団法人日本３Ｂ体操公認指導者の宮本佳奈子さんに指導をお願いし、椅子にかけたままできるストレッチと、ベルターを使っての運動を行いました。音楽のリズムに合わせて、体のあちこちの筋肉を動かしたり緩めたりしました。

座ったままとはいえ姿勢も大切で、「骨盤を立てましょう」「力んでも息を止めると血圧が上がってしまうので、口で数を数えるといいです」「喉が渇いたと感じた時には遅いので、水分を補給しながら」など、ポイントやアドバイスだけでなく、自宅でできる簡単な体操もいくつか教えていただきました。

急に動かした筋肉は硬くなるので、緩めたり、叩いたり、さすったりすると、リンパを流す効果もあるそうです。激しい動きはなく、器具は代用もできそうですので、体力がない人、運動の苦手な人でも気軽に始められそうです。まずは今回体験した運動のいくつかを毎日の生活リズムの中に取り入れられると良いですね。