2023.02.15【セミナー】無理なく楽しく健康に ～３Ｂ体操でココロもカラダもしなやかに～

厚生労働省生涯現役促進地域連携事業　高年齢者向け 第６回 プロボノセミナー

無理なく楽しく健康に
～３Ｂ体操でココロもカラダもしなやかに～

お忙しい方も、運動が苦手な方も、無理なく、簡単に楽しめる健康体操を体験してください。

３Ｂ体操とは？
ボール、ベル、ベルターの３つの用具を使い、音楽に合わせて楽しく病気やけがをしない体づくりができる健康体操です。

●日時：２月１５日（水）10:00〜11:00

●会場：逆川農村センター
〒444-0125 愛知県額田郡幸田町逆川大坪31-2
●参加費：無料

●講師：宮本　佳奈子
滋賀県大津市出身、幸田町在住。自身の体力向上のために３Ｂ体操を始め、２０１７年公益社団法人日本３Ｂ体操協会公認指導者に。現在、幸田町、岡崎市、安城市を中心に、成人の為の体操教室や親子ふれあい教室などで指導者として活動中。岡崎市生涯学習課の南部市民センターにおける市民講座講師も務める。

●お申し込みはこちらのフォームから：
参加申し込みフォーム

問い合わせはお電話にて：
TEL:0564-73-0050

幸田町シニア・シルバー世代サポートセンター(幸田町シニア・シルバー世代サポート推進協議会事務局)
愛知県額田郡幸田町大字坂崎字道坂27-1
業務時間：月曜日から金曜日　午前８時３０分〜午後５時１５分（土日祝日休み）
TEL:0564-73-0050

使っていない筋肉を動かしましょう

今回は逆川農村センターで、「３B体操」を体験していただきました。「３B体操」とは、日本発祥の５０年以上の歴史がある、老若男女が無理なくできる健康体操です。音楽に合わせて３つの器具（ボール、ベルター、ベル）を使うのですが、その器具の頭文字が３つともＢなので、３B体操と言います。

幸田町在住で、講師として三河地区で活躍中の公益社団法人日本３Ｂ体操公認指導者の宮本佳奈子さんにご指導いただき、椅子にかけたままできるストレッチと、ベルターを使っての運動を体験しました。音楽のリズムに合わせて、普段あまり使っていないと思われる体のあちこちの筋肉を動かして、伸ばしたり緩めたりします。激しい運動ではないので、高年齢者にピッタリかもしれません。

姿勢、呼吸、水分補給、痛みがある場合は無理をしないなど、気を付けるポイントもアドバイスしていただいたので、自宅でもすぐに始められそうです。

当日はとても寒い日だったのですが、体を動かすと中から温まります。「わかりやすかった」「気持ち良くなった」という感想も聞かれました。