2023.11.20【セミナー】冬の寒さに負けない体力づくり

厚生労働省生涯現役地域づくり環境整備事業
高年齢者向けプロボノセミナー

冬の寒さに負けない体力づくり
“食事”と“運動”のＷ効果で健康を維持しましょう

２０２３年１１月２０日（月）１３：３０〜１４：３０

冬になると運動不足から筋肉量が減少しがちです。
食事と運動で筋肉量を増やしましょう
知識と体力を身につけて、
みんなで元気に冬の寒さを吹き飛ばしませんか？

■講師：三ケ根クリニック 看護師　佐野、管理栄養士 中井
■受講料：無料
■会場：三ケ根クリニック　幸田町深溝権行寺１１

◎参加申し込みは下のボタンをクリック

お問い合わせはお電話にて　TEL:0564-73-0050

幸田町シニア・シルバー世代サポートセンター
(幸田町生涯現役推進協議会事務局)
愛知県額田郡幸田町大字坂崎字道坂27-1
業務時間：月曜日から金曜日　午前８時３０分〜午後５時１５分（土日祝日休み）

体力維持のために運動と食事を意識しよう

今回も幸田町深溝権行寺の三ケ根クリニックさんのご協力をいただき、「冬の寒さに負けない体力づくり」をテーマにセミナーを開催しました。講師は同クリニックの看護師・佐野律子さんと、パナプラス薬局の管理栄養士・中井萌香さんです。

佐野さんは「冬になると、運動不足から筋力も、気温低下から免疫力も低下しがち。部屋ごとの温度差をなくしたり、水分補給やスキンケアなどを意識したり、適度な運動をしたりしてほしい」として、毎日簡単に行えるいくつかの運動を教えていただきました。

中井さんには朝ごはんの重要性や、人の体内で作ることができない必須アミノ酸を摂るにはどうすれば良いかを解説していただきました。「朝ごはんを食べると体温が上昇し、幸せホルモンと言われる『セロトニン』が作られて、体にも心にもやる気スイッチが入る。朝作られるセロトニンは、夜にメラトニンに変わり、睡眠の質を改善する。また朝ごはんにアミノ酸の素となるタンパク質を含む食品を加えていただくと、筋力維持にもつながる」そうです。

「どの食べ物にどのくらいのタンパク質が含まれていて、どのくらい摂取すれば良いのか、など、いつでもご相談ください（中井さん）」とのこと。セミナー後、「牛乳が苦手な人は温めれば良いのか？」「朝ごはんが食べられない人は栄養食品で代用して良いか？」などの質問が出ましたが、地域に相談できる方がいらっしゃると大変心強いです。