2023.12.15【セミナー】無理なく、楽しく健康に

厚生労働省生涯現役地域づくり環境整備事業
第５回高齢者向け社会参加セミナー

無理なく、楽しく健康に
〜３Ｂ体操でココロもカラダもしなやかに～

<３Ｂ体操とは？>
ボール、ベル、ベルターの３つの用具を使い、音楽に合わせて楽しく病気やけがをしない体づくりができる健康体操です

２０２３年１２月１５日（金）９：３０〜１０：３０

運動が苦手でも誰でも簡単！
３つの用具を使って音楽に合わせて楽しく!
忙しい方でも無理なく健康づくり！

■講師：宮本 佳奈子
滋賀県大津市出身、幸田町在住。自身の体力向上のために３Ｂ体操を始め、２０１７年公益社団法人日本３Ｂ体操協会公認指導者に。現在、幸田町、岡崎市、安城市を中心に、成人の為の体操教室や親子ふれあい教室など指導者として活動中。岡崎市の市民講座講師(南部市民センター)も務める

■受講料：無料
■会場：長嶺コミュニティホーム　幸田町大字長嶺字南郷中２８

◎参加申し込みは下のボタンをクリック

お問い合わせはお電話にて　TEL:0564-73-0050

幸田町シニア・シルバー世代サポートセンター
(幸田町生涯現役推進協議会事務局)
愛知県額田郡幸田町大字坂崎字道坂27-1
業務時間：月曜日から金曜日　午前８時３０分〜午後５時１５分（土日祝日休み）

音楽や歌に合わせてストレッチとリンパマッサージ

長嶺・久保田地区のいきいきサロンにお邪魔して「３B体操」を体験していただきました。３B体操は日本発祥の５０年以上の歴史がある健康体操です。有酸素運動、筋力アップ、ストレッチを組み合わせているそうですが、体力は不要なので、老若男女が無理なくできるそうです。歌や音楽のリズムに合わせて３つの器具（ボール、ベルター、ベル）を使うことから、それぞれの器具の頭文字をとって３B体操と言います。

講師には、幸田町在住で公益社団法人日本３Ｂ体操公認指導者の宮本佳奈子さんにお願いしました。座ったままできるストレッチとベルを使っての体操を、水分補給の休憩を挟みながら小一時間行いました。あまり普段使っていない筋肉を動かしたり、ベルでポンポンと体を優しく叩いて、リンパの流れを良くすることができたのではないでしょうか。

「筋肉は幾つになっても鍛えられます。毎日ご自宅で、と言われてもなかなかできない人も多いです。こうして時々皆さんが集まる機会にやっていただくと楽しくて良いと思います」（宮本さん）とのことです。冬の歌を歌ったり、クリスマスソングのリズムに合わせて体を動かして、楽しく学んでいただけたと思います。